百岁老人的“长寿秘诀”，牢记3个“3分钟”，健康长寿可能很轻松

时间飞快，春天的脚步已经到来，春季是许多人喜欢的季节，当然，在享受温暖湿润的气候的同时不能忽视身体的健康，而这恰恰是很多人忽略的，有些人早早就脱去冬天穿的棉袄，换上漂亮的薄款外套，但是初春刚到，气温还不是很稳定，往往会出现早中晚温差大的情况，这也导致很多人因此出现咳嗽、多痰、感冒、风寒等情况，而对于一些年龄较大的人而言，更会出现一些较大的疾病亦或者是身体骨骼问题，这对于身体健康都是极其不利的，而这时候往往就需要及时调整。这里往往可以通过养生的方式进行调养，养生是人们津津乐道的话题。而如何去养生成为很多人所思考的问题。

上了年纪的人就希望自己能够拥有健康的身体，没痛没病，吃得好穿得暖比什么都强。其实生活中只要养成好的生活习惯，对自己的身体是非常有利的。今天就来分享给大家几个百岁老人的“养生秘诀”一起来看看吧!

百岁老人长寿秘诀：水沸后再烧3分钟

烧水其实也是有讲究的，许多人烧水喝等到水烧开了就迫不及待倒入杯子中准备喝了。其实这样是不多的，百岁老人是将水烧开之后再烧3分钟，这样就能将水中的有害物质降到最安全饮用标准，对身体健康危害最小。

百岁老人长寿秘诀：吃热喝凉间隔3分钟

许多人在冬天的时候都会吃火锅和冷饮，其实这样对肠胃刺激是非常大的，甚至会引起恶心、胃疼、腹胀等，尤其是对于高血压患者危害更大。百岁老人强调，吃热食和凉食之间最少要相隔3分钟，这样能较少对肠胃的刺激，有利肠胃健康。

百岁老人长寿秘诀：睡醒后赖床3分钟

我们或多或少都听到过，有的老人在早上起床的时候突发疾病去世，尤其是患有中风，心脏病或者高血压的人。百岁老人告诫：早晨醒来之后不要急着起床，先在床上闭目养神3分钟，身体可以保持原样，适当活动四肢和头颈部，这样血压不会波动太大，有利健康。

其实上了年纪的人生活中要方面自己的生活节奏，不要急躁，控制好自己的情绪，这样才能健康长寿。

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