身体缺元素时都会诱发哪些表象?对症自查

听说你嘴唇干裂发炎,有时候脾气还不好。肝火上头?睡眠不佳?NO、NO、NO,实际上是你维生素补充得不够!今天让小编来告诉你,维生素与嘴唇的那些二三事。

01

嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

嘴唇周围出现了裂缝或者有发炎破洞的情况,主要是因为体内缺乏维生素B2,维生素B2在身体里主要起到修复组织伤口的作用,缺乏该维生素就容易出现嘴破、口角炎等情况。

除此以外,维生素B2在皮肤以及头发的生成、健康中也担当着重要的角色,但是该维生素机体无法在体内自行储存,必须从外部补充。

每天饮用250ml牛奶能够有效补充每天所需的维生素B2,植物性食物例如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有丰富的维生素B2。

02

食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

机体缺乏锌元素就会使得免疫力降低,并出现食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等情况。

所以,在日常中,如果出现感觉吃东西没有味道,并且伤口好得也慢等表现,就有可能是体内缺少锌元素的征兆。

牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌元素,每周吃一次8盎司(226g左右)的牛排,基本就能够获得足够的锌元素。

03

胃部不适——缺乏维生素A

维生素A一方面能够改善眼部情况,另一方面还能够在呼吸道和肠胃自然形成保护膜,能够防止细菌或者有害物质侵害身体。

所以,一旦缺乏维生素A,不仅会影响眼睛,也会使得肠胃和呼吸道受到侵害。

红萝卜或者动物肝脏都是补充维生素A的好方法,为了补充维生素A可以每周吃一点维生素A或者吃1-2次动物肝脏。

04

易怒、暴躁——缺乏铁质

贫血并不是缺铁所导致的唯一问题,铁元素的缺少还可能使得自己更加情绪化,更容易发脾气。

女性朋友每月要经历失血就更容易出现贫血的情况,因此更要注重铁质的补充,不然很容易出现精神不佳、心情低落沮丧等情况。

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都含有丰富的铁质,多食这些能够有效补充机体铁质,同时也要补充足够的维生素C以促进铁的吸收。

05

脚踝浮肿——缺乏钾

钾元素对于调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定具有十分积极的作用。

人体长期缺乏钾元素会出现心律不整、神经传导不正常的症状,像是在大量运动之后,由于水分流失过多,钾离子的流失也会过高,容易出现抽筋的情况,长时间保持缺乏的状态则会出现身体浮肿的情况,脚踝处表现尤为明显。

运动完后吃根香蕉是补充高量钾的好方法,能够起到防止抽筋的作用,另一方面每天吃一定量的蔬菜水果也能够补充足够的钾元素。

06

全身疼痛——缺乏维生素D

维生素D是促进骨骼生长,保持牙齿健全的重要物质,且无法由人体自行合成,需要从外部摄取。如果太阳没晒够或者维生素D缺乏,机体就容易出现慢性疼痛,

每周吃两份油性鱼类,例如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上一些日光浴,体内的维生素D就能够得到有效的补充。

所以,身体出问题不一定是得了病,也可能是维生素不足!为了健康好生活,把你的维生素不起来吧!

(0)

相关推荐