名医专栏 | 不会睡觉也会影响心脏？冠心病患者必看！

我们常说支架后一定不要抽烟喝酒，会影响心脏康复，但是还有一件大家每天都要做的事情，也会影响心脏的康复！

那就是睡眠！

今天由心内科专家为大家讲解下最适合冠心病患者的睡姿!

特邀专家

浙江省台州医院心血管内科

薛迎生 主任医师

每个人都会睡觉，但并不是每个人都能睡对！

睡姿不对，损害心脏

美国哈佛大学学者曾进行过一项覆盖4000名冠心病患者的调查，发现上午6-9点冠心病发作的几率比晚上11点要高三倍。学者认为，清晨起床后的几小时是冠心病发作的高峰期，其原因可能是夜间入睡时身体姿势不当导致心肌缺氧，起床后又增加了心肌活动量所造成。

也就是说，不良的睡姿在一定程度上诱发了冠心病的急性发作。

推荐睡姿：右侧卧位

对于冠心病患者，推荐侧卧位睡姿，尤其是头高脚低的右侧卧位。

右卧位能使全身肌肉松弛，呼吸通畅，确保心脏不受压迫，保证全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，且心脏和肺的生理活动降到最低程度，减少心脏负荷，帮助心脏休息，减少冠心病、心绞痛的发生。

如果冠心病人病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

由此看来，一个正确的睡眠姿势对于冠心病患者来说非常重要。

刚醒来不要急起

研究还给大家提了个醒：刚醒来不要急起！

建议先仰卧 5-10分钟进行心前区和脑部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓地下床，从容地穿衣，使身体逐渐适应日常功能。

起床后可及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环，这也能很好地防止心脏病猝发。

再给大家推荐一个小技巧：大家可以把床头垫高，以床头比床尾高15-20cm最佳，有条件的可以选购倾斜度为10度-15度的倾斜床。这样不仅可以避免或者减少心绞痛的发作，还可以克服服药带来的头痛、头昏等副作用。