健身的灵子术(气动功)张天戈
张天戈
灵子术气功是一个独特派别,过去流传于民间。现在称“气动功”。20世纪的1956年由当时的拳师杨世华先生传给本人。练功有了体验并整理出文字资料,同时用于临床实验。该功法是通过特定的姿式、意守、调息的锻炼达到息调心定,在真气内生基础上而发生“静极生动”。这种基于内气启动的肢体自发运动,不同于一般的外动功和体操。它的特点是:静中生动,动中求静,静动相兼,动静统一。
气动功的操练形式分五种,现介绍三种:
一、操作
(1)基础功:
采取平坐式,坐于椅上,头有悬空之意。闭目内视下丹田,口微开,自然呼吸,气沉丹田,不可故意憋气。
一般基础功可练一周左右,每日4~6次,每次30~60分钟。当练功有了一定基础后,则可接着选练以下三个姿式。
①环抱大极式:
采取自然站桩式(见第四章“姿式锻炼”一节)舌抵上腭,双眼头半睁半闭,向前凝视不动。以意领气,双手缓慢地由里向上向外划圈(如体操中的呼吸运动),做3次后,再由外向里划圈3次,最后双手停于胸前,虎口相对,呈抱球状不动。肩肘要放松,不用拙劲。双腿微弯曲,意守中丹田膻中穴。
采用自呼吸法,气沉丹田。每次站15~30分钟,每日4~6次。如不能达到入静状态,也可轻闭双眼。
②站桩式:
姿式要求同前,唯在双手做完划圈动作后停于小腹前不动,意守下丹田气海穴。采用自然呼吸法,待有基础可用逆呼吸法。
③托天式
姿式、动作同上,唯在做完双臂轮环动作后,双手停于头顶上,手心朝天,两手中指相接,手距头顶(百会穴)约7~10厘米。两腿微弯曲,意守上丹田印堂穴(两眉之间)。这步功的意守法在无人指志下不可盲目练习,以防意外。
此外,尚有双手合掌式及随意式等,不适合般病人应用,故不予介绍。
(2)收功:
气、动功的收功很简单,不论动与否,不想纸即可放弃意守,慢慢睁开双眼。如肢体已经发动了,可任其自然停止,在动的过程中想停止时,可把意和气引到下肢(或放到足),使气下行散开,然后静息1~3分钟后,开始散步活动。
二、注意事项
1、通过以上姿式、意守和呼吸的锻炼,在一心清静的基础上,体内可慢慢产生一种内气,在内气作用产生一种肢体的外显性动象,这是一种正常现象,又是本功法的要求,与练功不得法或指导失误而产生乱动偏差有本质的区别。故不要惊慌、安心练功。
2、动象产生的时间、强度、频率、持续晨间等,因与练功者的体质、病情、方法掌握的不同而有所差异。有的动象产生的时间快,有的则慢,也有的根本动不起来。每次所动的表面形式不完全一样,整个动象都是在内气启动下产生的,都是在气的支配下活动的。但需讲明,无论否动象产生,都具有一定疗效。所以,不要刻意追求动象,听任自然,以免出偏。
3、气动功发动后,肢体运动有的很剧烈火,要有人在旁监护。功中不要突然停功,要令其处然停止。一般动30~60分钟可自然停止。在功中如有事想停止练功时,可暗示自己停功,同时把气引到双足,最后放弃意守,动自然停止。经过锻炼后,练功者会掌握功的特点和规律,想练就动,不练就停,不会有任何副作用。
4、本功法采用自然呼吸法,当动象产生后,可配合丹田呼吸(即在练功过程中以腹式呼吸为主)。
5、应在有经验的气功师指导下习练,不可盲目自学。孕妇或有精神病史者不宜练此功。
6、特别注意:有的所谓大师利用“自发动”讲迷信,不要上当。
图片 灵子术气功在入静后出现自发的不规则的肢体动作