10个在家就能做的体检方法,不花1分钱,糖尿病人快来自测一下
肥胖自查：量腰围
过度肥胖使心脏负担增加，增加糖尿病人心血管并发症的风险，从而很容易患动脉硬化、高血压、冠心病，更容易引发肾病。
自测方法
自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是肚脐上方大致1厘米的地方，腰部自然最窄部位），水平环绕，在呼气末吸气未开始时测量腰围。
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结果
▶男性≥90厘米，女性≥85厘米则属于腹型肥胖。
注意：腹型肥胖的糖尿病人，易患高血脂、心脑血管病等并发症。
脑血管自查：量颈围
脖子是连接头颅和躯干的生命线，研究表示，脖子越粗，动脉硬化病情就会越严重。
自测方法
被测者身体保持直立，两臂自然下垂，颈部方式，保持正常呼吸，嘴巴可以稍微张开，减少颈部肌肉的紧张感。卷尺放在第七颈椎上缘，喉结下方或颈部最细的部位进行测量。
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结果
▶男性≥38厘米，女性≥35厘米，则说明有动脉硬化风险。
与此同时，一般来说脖子粗是全身肥胖的表现，如果不胖的人脖子变粗，颈前或气管两侧形成肿块，逐渐增大，警惕是否患上甲状腺。
眼科自测：看图
黄斑病变和视网膜病变是糖尿病眼病的并发症表现，初期可无症状，继而视力轻度下降，随着病情发展，视物显著模糊、扭曲、有黑点，直至完全失明。
自测方法
眼睛离方格表30厘米左右，捂住一只眼睛，用另一只眼睛盯住表格中间的黑点看。
结果
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▶正常的视力看到表格中是①这样的
▶如果看到表格中的横线和竖线有扭曲、缺损，和②类似，则说明眼睛可能是早期的黄斑病变。
▶如果发现表格线有扭曲变形，或者有区域发暗、发黑，和③类似，说明眼睛对应的黄斑区域可能晚期病变。
自测方法
糖尿病眼病初期视力模糊时糖友常误认为是年纪大老花，一旦忽视，很容易在几年甚至几个月内发展成视网膜病变，视网膜脱落，甚至是新生血管性青光眼，导致失明。
视网膜病变特点
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▶正常的视力看到左边这样的。
▶如果看到图片有黑影、飞蚊，和右边类似，则说明眼睛可能是视网膜病变，尽快要去医院检查。
温馨提醒：透过你的眼，预测你的肾。眼睛和肾脏都同属微血管病变，有视力模糊、眼底出血的糖友，可能也已经有了尿泡沫、尿蛋白，眼和肾是由表及里的关系，定期检查眼底，可及早发现微血管受损，也可一定程度上及早发现肾的损伤。
肾病自测：看小便
肾病早期通常无症状，容易被忽视，等出现症状糖尿病人反应过来时，往往已经错过了最佳治疗时期。可经常观察小便判断自己肾脏情况。
自测方法
尿液是身体的晴雨表，更是反应肾脏的晴雨表。
结果
小便如果出现绵密，经久不散的细小泡沫（像啤酒泡沫的感觉），可能提示有尿蛋白、尿糖升高或尿道炎等异常，要及时去做好筛查。
病足自测：看触觉看肤色
我国大约8.1%的糖尿病人患上糖尿病足。糖尿病足溃疡患者死亡率高达11%，糖尿病足截肢患者死亡率高达22%，糖友们一定要提前重视起来。
自测方法1
10克尼龙丝试验，首先脱掉鞋袜，戴上眼罩，然后用10克微丝笔轻触患者脚部的趾腹、足掌、足背等10个重要的着力点，并请测试者记录触碰的次数。